beat365[提要]现在是一个流行健身的年代，越来越多的男性希望自己有肌肉有点小腹肌，增加男性魅力，而增肌最有效的方式莫过于通过强度的力量训练，尽量大负荷地去刺激肌肉的成长beat365。他们通过对28位有健身经验的男士，分3组进行力量结合有氧的训练方式，6周后测试他们的肌力和肌肉尺寸的变化情况。2.过多的有氧可能会干扰肌力和肌肉尺寸的进步。

　　现在是一个流行健身的年代，越来越多的男性希望自己有肌肉有点小腹肌，增加男性魅力，而增肌最有效的方式莫过于通过强度的力量训练，尽量大负荷地去刺激肌肉的成长。但是这个时候，就很多人问了，那我在增肌期，可以做有氧运动？会不会消耗掉肌肉？

　　有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动独特的地方是负荷量轻、不同于增肌，增肌是超大负荷的重量去挑战肌肉的极限，有节律感、持续时间长。运动医学测定beat365，有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率为120～135次/分

　　步行、快走、慢跑、溜冰、游泳、骑自桥式起重机、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等

　　他们通过对28位有健身经验的男士，分3组进行力量结合有氧的训练方式，6周后测试他们的肌力和肌肉尺寸的变化情况。

　　结果表明：肌力及有氧成反比关系。有氧做的越多，肌力和肌肉尺寸增加的越少beat365。